En este primer post del año me gustaría hablar sobre LAS SEIS EMOCIONES BÁSICAS y CUÁL ES LA UTILIDAD DE CADA UNA DE ELLAS.
Pero antes de entrar en materia dejarme que os haga unas preguntas que os sirvan para reflexionar sobre este tema tan apasionante e interesante como es el mundo de las EMOCIONES:
¿CUANTAS EMOCIONES HABÉIS EXPERIMENTADO DURANTE ESTE ÚLTIMO AÑO QUE LLEVAMOS DE PANDEMIA?
¿CÓMO OS HABÉIS SENTIDO COMO CONSECUENCIA DE ESAS EMOCIONES EXPERIMENTADAS?
¿HABEIS PODIDO DOMINAR ESAS EMOCIONES O HAN SIDO ELLAS LAS QUE OS HAN DOMINADO?
Supongo que, al igual que yo, habrá habido días dónde las emociones que habéis experimentado han sido el MIEDO, la TRISTEZA o la IRA: MIEDO a contagiarnos por este nuevo virus, TRISTEZA por haber perdido algún ser querido como consecuencia del mismo o IRA ante la imposibilidad de salir a la calle por estar confinados.
Esas emociones os han habrán hecho sentir preocupados por todo lo que estabais viviendo, apesadumbrados por todo lo perdido a consecuencia del virus o enfadados por todo lo que veíais a vuestro alrededor que estaba ocurriendo.
En ocasiones habréis sido capaces de dominar vosotros esas emociones, pero otras veces habrán sido ellas las que os hayan dominado, ¿verdad?
Pues bien, en este primer post vamos a ver cuáles son las SEIS EMOCIONES BÁSICAS y saber cuál es la UTILIDAD de cada una de ellas, para en sucesivos post introducirnos en el apasionante mundo de la INTELIGENCIA EMOCIONAL y ver como desarrollando la misma, seremos capaces de controlar nuestras emociones y hacer que jueguen a nuestro favor.
¿Qué son las Emociones?:
Existen múltiples definiciones sobre lo que son las emociones, lo que demuestra lo difícil que le resulta incluso a la Ciencia definir con claridad lo que significa la palabra “emoción”.
Una definición sencilla y fácil de entender podría ser la siguiente:
“Las emociones son respuestas que nuestro cuerpo nos da ante situaciones que ocurren a nuestro alrededor”
Características de las Emociones:
Toda emoción básica va a tener estas cuatro características:
1ª) Se generan como respuesta a un acontecimiento externo (hecho) o interno (pensamiento).
2ª) Tienen una duración corta, de apenas segundos o minutos, e intensa.
3ª) Comunes en seres humanos y animales.
4ª) Generan efectos en nuestro cuerpo.
Las SEIS Emociones Básicas:
Fueron definidas en el año 1972 por el psicólogo PAUL EKMAN, el cual pasó gran parte de su vida estudiando las emociones básicas y las expresiones que estas emociones generaban en nuestras caras. Ekman localizó una tribu en Papúa Nueva Guinea que jamás había estado en contacto con la sociedad tal y como la conocemos hoy, para así tener una muestra aislada de posibles factores que hubieran podido crear otras emociones que no pertenecieran a ellos de forma natural.
Este psicólogo concluyó que existen 6 emociones básicas que corresponden con expresiones biológicas universales de la especie humana: ira, tristeza, miedo, sorpresa, asco y alegría.
Dejarme que os haga otra pregunta: ¿Pensáis que hay emociones buenas y emociones malas?
Pues mirar, todas las emociones básicas son necesarias para la vida. No hay emociones buenas o malas siempre que estas se sientan en límites normales. Por ejemplo: la tristeza es una emoción que nos ayuda a sanar nuestro dolor pero si la llevamos al extremo se convierte en una tristeza profunda que puede desembocar en una patología que nos limite como es la depresión.
¿Cuál es la UTILIDAD de cada una de las SEIS Emociones Básicas?:
- ALEGRÍA: Nos dice que hemos alcanzando una meta o que ha ocurrido algo beneficioso para nosotros. Su utilidad: Disfrutar de lo que nos ha ocurrido.
- TRISTEZA: Nos dice que hemos perdido algo importante. Su utilidad: Pedir ayuda y apoyo de los demás.
- MIEDO: Nos dice que estamos en peligro. Su utilidad: Actuar para evitar consecuencias negativas.
- IRA: Nos dice que nuestros límites han sido sobrepasados. Su utilidad: Luchar contra los errores o injusticias y establecer y proteger nuestros límites.
- ASCO: Nos dice que lo que estamos experimentado es malo. Su utilidad: Demostrar que no podemos aceptar algo.
- SORPRESA: Nos dice que existe algo nuevo que merece la pena investigar. Su utilidad: Dirigir la atención hacia algo inesperado.
Veamos con un ejemplo la utilidad del miedo, una emoción que a priori mucha gente cataloga como “mala”: imaginaros que vais conduciendo por la carretera de la Coruña y de repente veis un coche que se acerca a toda velocidad hacia vosotros en dirección contraria, probablemente la emoción que experimentaréis en eso momento sea el miedo, miedo a chocaros de frente con ese coche y tener un accidente. Pues bien, gracias a esa emoción que experimentáis en ese momento, reaccionaréis dando un volantazo para esquivar al coche que viene de frente y meteros en la cuneta. De esa forma, gracias al miedo, habéis protegido vuestra vida evitando tener un accidente.
Termino este post con un video que recoge un fragmento de la maravillosa película de Pixar del 2015, “Del Revés” (“Inside Out”), ya que resume muy bien todo lo que os he explicado, ¡espero que os guste!
Alberto de Haro. Executive & Life Coach
Acompaño a empresarios, autónomos, directivos, mandos intermedios y cualquier persona que lo desee, en su camino a alcanzar sus objetivos, metas y sueños personales y profesionales, ayudándoles a mostrar su mejor versión y a descubrir las respuestas que se hallan dentro de ellos mismos.
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